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助教老师将多出来的那张号码牌收回,在花名册的某处做了个标记。
接着,她让少年们按身高次序前后排列,前后左右间隔一臂距离。
“现在开始热身。”
教室东面墙上的显示器开始播放热身运动引导视频。
最先开始的是,全身动态拉伸。包含了肩部绕环和髋部旋转的动作。
尽管已经半年没有参加学校的间操,但这样的动作还算温和,姜吾暂时适应良好。
姜吾今年176,在这群孩子中算中等身高,站的位置靠近边缘,活动范围很宽。
他跟着视频指示,将每一个动作都执行到位。
比起教室里的其他人,他的骨头和筋都不够灵活,这种情况下,更需要热身到位。
姜吾大概能够猜到,后面的测试会是活动量非常大的项目,他必须保证自己不会在第一天就因为热身不够而受伤。
很快,舒畅柔软的拉伸运动结束,随之而来的是开合跳,高抬腿。
虽然持续的时间并不长,但姜吾身上很快出了汗。
原本僵硬的四肢正在舒展,发热。
接着是下半身激活,15次深蹲,15次弓步交替。
顺逆时针方向的手腕和脚踝的旋转舒展,以及最后的猫牛式伸展。
热身活动仅仅进行了十分钟,姜吾全身都开始发热。
教室里没有空调,只有两个角落对着开的两座电扇,凉风吹拂在身上,让人贪婪地想要脱下上衣感受更多。
热身活动结束之后,老师才姗姗来迟。
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